戒烟后常感到头晕，这可能是尼古丁戒断的信号。为了帮助大家有效缓解这种不适，以下是一些非医疗的健康策略：

首先，确保充足的睡眠是缓解头晕的关键。尽量每天保证7到8小时的睡眠，并避免熬夜。

其次，适量饮水对排毒和缓解头晕都有帮助。每天至少喝8杯水，保持身体水分。

适量运动也能促进血液循环，增强体质，散步、慢跑或瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

饮食方面，注意均衡，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果和坚果，避免辛辣、油腻和高糖食物。

保持心情愉快同样重要，听音乐、看电影或与朋友聚会都是缓解压力的好方法。

深呼吸也是放松身心的有效方式，可以尝试深吸气后慢慢呼气，重复几次，直到头晕感减轻。

热敷头部也有助于缓解头晕，使用热水袋或暖宝宝时注意不要烫伤。

最后，戒烟期间避免烟熏环境，以减少对呼吸道的刺激。

坚持戒烟是缓解头晕的关键。虽然戒烟过程中可能会遇到挑战，但只要持之以恒，头晕不适会逐渐减轻，直至完全消失。相信自己，坚持不懈，健康生活就在前方。