烟酒依赖，是许多人生活中难以摆脱的困扰。那么，如何才能轻松戒烟戒酒，迈向健康生活呢？以下是一些实用的技巧，助你摆脱烟酒困扰。

首先，设定一个清晰的目标，比如一个月、三个月或半年内戒烟戒酒，明确的目标能给你带来强大的动力。

接着，找出自己戒烟戒酒的根本原因，是健康、家庭还是形象，明确原因后，更有助于制定针对性的计划。

在制定计划时，可以尝试减量法，逐步减少烟酒摄入，直至完全戒除；采用替代法，用健康的生活方式如运动、阅读等来替代烟酒；同时，给自己一些积极的暗示，增强戒烟戒酒的信心。

寻求社会支持也很重要，和家人朋友分享你的计划，加入互助小组，共同交流心得，互相鼓励。

调整生活习惯同样关键，保证充足睡眠，增加运动量，饮食均衡，都是有助于戒烟戒酒的好方法。

戒烟戒酒过程中可能会遇到焦虑、烦躁等不适，这时可以尝试放松训练，调整作息，选择健康的零食来满足口腹之欲。

最后，戒烟戒酒需要持之以恒，遇到挫折时不要气馁，相信自己，坚持下去，成功就在前方。