在追求健康生活的当下，戒烟成为越来越多人的选择。但戒烟过程中，尼古丁依赖带来的不适感常常让人难以承受。其实，通过合理的饮食，我们可以有效缓解戒烟的不适，加快摆脱尼古丁依赖。下面是一份《戒烟饮食攻略》，让我们一起看看哪些食物可以帮助我们迅速摆脱尼古丁依赖。

首先，维生素C丰富的食物有助于清除尼古丁残留，减轻戒烟不适。比如，柑橘类水果、番茄、芥蓝和菠菜等。

其次，维生素B群对神经系统健康至关重要，能缓解戒烟时的焦虑和烦躁。全谷物、豆类、肉类和奶制品都是维生素B的优质来源。

再者，蛋白质有助于修复受损细胞，增强免疫力。鸡蛋、鱼类、豆制品和肉类都是富含蛋白质的食物。

此外，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜、水果和谷物都是膳食纤维的良好来源。

最后，戒烟期间适量饮水也很重要，有助于排出体内残留的尼古丁。建议每天喝8杯水，保持身体水分。

总之，合理的饮食搭配，加上良好的作息习惯，将有助于我们在戒烟过程中减轻不适，成功摆脱尼古丁依赖，迈向健康生活。