戒烟初期，许多人会遭遇心理和生理的双重折磨。从戒烟的第一天起，不适感便接踵而至，焦虑、烦躁、头痛、失眠等，这些都可能让戒烟者萌生放弃的念头。第三天，身体开始适应尼古丁的缺失，但情绪波动随之而来，易怒、抑郁可能成为新的困扰。第七天，身体疼痛、关节不适等不适感可能再次出现。第二周，社交压力可能成为戒烟者面临的新挑战，朋友聚会、应酬场合中的诱惑难以抵挡。第三周，焦虑、紧张等心理症状可能影响工作与学习。

面对这些痛苦时刻，戒烟者需要坚定信念，将戒烟视为对健康的救赎。寻求亲朋好友或戒烟小组的支持，有助于减轻心理负担。采取替代疗法，如嚼口香糖、吸鼻烟等，也能缓解不适。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食、适量运动，有助于增强身体抵抗力。此外，学会心理调适，如深呼吸、冥想等，对缓解焦虑、紧张等心理症状也大有裨益。总之，戒烟初期最痛苦的时刻是挑战，但通过坚定信念、寻求支持、采取替代疗法、保持良好生活习惯和心理调适，戒烟者可以顺利度过难关，迈向健康生活。