戒烟后，很多人都会感到身体疲惫，尤其是犯困。这是为什么呢？其实，这与戒烟后的生理和心理变化密切相关。

首先，尼古丁的缺失是导致犯困的主要原因之一。吸烟时，尼古丁迅速进入人体，刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感。戒烟后，大脑无法及时获得这种刺激，从而引发一系列生理反应，其中包括犯困。

其次，血液循环的改善也会导致疲劳。吸烟会使血管收缩，血液循环减慢。戒烟后，血管逐渐恢复弹性，血液循环加快，虽然这有助于提供更多的氧气和营养物质，但也可能导致身体短时间内消耗更多能量，从而感到疲劳。

此外，戒烟过程中还会出现心理变化，如焦虑、烦躁等，这些情绪反应会消耗大量精力，使人感到疲惫。习惯的改变也给身体带来压力，导致疲劳。

为了应对戒烟后的犯困，可以采取以下方法：适当增加睡眠时间，适量运动，保持良好的饮食习惯，调整作息时间，以及寻求心理支持。了解戒烟与疲劳的关系，并采取相应措施，有助于缓解戒烟过程中的不适，顺利度过戒烟期。让我们一起努力，迈向健康生活！