吸烟对肺部的伤害不言而喻，戒烟后，如何让肺部恢复健康成为许多戒烟者的关注焦点。以下是一份戒烟后肺部清洁的攻略，助您有效清除烟毒，重拾清新呼吸。

首先，了解戒烟后肺部的变化。戒烟后，肺部功能会逐渐改善，肺泡恢复弹性，肺活量增加。但烟毒对肺部的损害是长期的，肺部恢复需要时间。

其次，以下是一些戒烟后肺部清洁的方法：

1. 增加水分摄入，保持身体水分平衡，有助于稀释痰液，促进痰液排出。

2. 坚持运动，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上，提高肺活量。

3. 进行深呼吸练习，每天5-10分钟，采用腹式呼吸或鼻吸鼻呼的方式，帮助肺部扩张。

4. 避免二手烟和空气污染，尽量在空气质量较好的环境中活动。

5. 喝一些有助于戒烟后肺部清洁的茶饮，如罗汉果茶、金银花茶、蜂蜜柚子茶等。

6. 保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复。

戒烟后的肺部清洁是恢复肺部健康的关键。遵循以上攻略，相信您能有效地清除烟毒，重拾清新呼吸。让我们一起努力，迈向健康生活！