面对戒烟初期的挑战，一周后如何有效应对烟瘾的侵扰？专家建议，首先，调整心态至关重要。戒烟是一场持久战，需要坚定的信念和决心。确立戒烟的目标，无论是出于健康考虑、家庭责任还是个人成长，都将为戒烟之旅提供不竭动力。与此同时，与亲友分享戒烟的决心，获得他们的支持，也是戒烟成功的重要因素。

其次，制定戒烟计划，逐步减少吸烟量，可以缓解戒烟过程中的压力。选择一个合适的开始日期，逐步减少吸烟数量，避免在容易触发烟瘾的场合如聚会或饮酒时戒烟，以降低戒烟的难度。

寻找替代品和转移注意力也是缓解烟瘾的有效手段。例如，咀嚼口香糖或糖果，参与运动锻炼，以及投身于各种娱乐活动，都能帮助人们暂时忘记吸烟的冲动。

最后，保持良好的生活习惯对于戒烟成功同样重要。确保充足的睡眠，均衡饮食，以及适量饮水，都是提升身体素质，帮助身体恢复的必要条件。

综上所述，戒烟一周后，通过坚定信念、科学规划、寻找替代和维持健康生活习惯，可以有效克服烟瘾的困扰，逐步走向健康生活。