戒烟初期，很多人都会遇到痰涌的问题，这让人感到不适，甚至可能动摇戒烟的意志。专家指出，这种现象的出现是因为戒烟后，呼吸道黏膜开始恢复，之前积累的有害物质被清除，导致痰液增多。以下是一些应对策略：

首先，保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠、合理饮食和适量运动，这些都有助于提升身体免疫力，帮助痰液排出。

其次，增加水分摄入，每天喝水量达到2000毫升以上，有助于稀释痰液，使其更易排出。

口腔护理也很关键，戒烟初期口腔黏膜易受刺激，保持口腔清洁和使用漱口水可以减轻不适。

呼吸道锻炼，如深呼吸和吹气球，可以增强肺功能，促进痰液排出。

此外，注意保暖，避免感冒，室内空气流通也是减少呼吸道刺激的有效方法。

如果痰涌情况严重，影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，医生会根据个人情况提供相应的治疗方案。

总之，戒烟初期痰涌是正常现象，通过上述方法，我们可以有效应对。在戒烟的道路上，保持信心和毅力，相信每个人都能成功戒烟，迈向健康生活。祝愿所有戒烟者都能顺利度过这一阶段。