戒烟初期，尤其是前三天，往往被视作最为艰难的时期。在这段时期，如何保持决心，克服难关，成为了许多烟民关注的焦点。

第一天，心理上的不适往往比生理反应更明显。习惯的突然中断，让人感到迷茫和焦虑。这时，树立坚定的信念至关重要，比如为了家人健康或个人形象，写下这些理由不断强化自己的决心。同时，寻找替代品，如嚼口香糖、吃坚果或深呼吸，也是缓解不适的有效方法。

第二天，生理反应开始显现，如烦躁、失眠、注意力不集中等。此时，保持充足的水分摄入，增加运动量，以及规律的作息，都是缓解不适的有效措施。

到了第三天，戒烟的痛苦达到顶峰，很多人选择在这一天放弃。但只要坚持下去，胜利就在眼前。调整心态，回顾前两天的努力，给自己正面的反馈和鼓励，与家人朋友分享进展，寻求支持，都是度过难关的关键。

如果感到难以忍受，可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，缓解紧张情绪，保持心情平和。

总之，戒烟初期虽然痛苦，但只要坚定信念，采取有效措施，就能顺利度过难关。相信自己，你一定能成功戒烟！