在戒烟旅程中，市民张先生分享了他在戒烟初期的体验。张先生透露，戒烟的头三天，他的身体经历了一系列的转变。

谈及戒烟的第一天，张先生表示，起床时喉咙的干涩让他印象深刻，这是戒烟常见的戒断反应。尽管如此，他通过调整饮食，用水果和酸奶替代了咖啡，感受到了身体轻松和注意力集中的变化。面对吸烟的冲动，他凭借意志力克服了诱惑。

到了第二天，张先生发现自己的身体开始适应没有烟草的生活，早晨醒来时喉咙不再干涩，呼吸也变得更加顺畅。他注意到口气变得清新，这让他倍感愉悦。饮食上，他增加了蔬菜和粗粮的摄入，并积极参与户外活动，以增强体质。

第三天，张先生的精神状态有了显著提升，早晨醒来时感到精神抖擞。在工作中，他发现自己思维更加敏捷，能够迅速解决难题。晚上的朋友聚会中，朋友们都对他的变化表示赞叹。

张先生总结说，戒烟三天以来，他的身体和精神状态都有了积极的变化。他相信，只要坚持，戒烟的成功就在眼前。他也感慨，戒烟虽然不易，但只要有决心和毅力，就能战胜烟瘾，重拾健康生活。