戒烟之路，告别烟瘾，迎来新生活。不少烟民在戒烟过程中会遭遇焦虑、烦躁、头痛、口干、咳嗽等不适，这些症状源于身体摆脱尼古丁依赖的过程。那么，戒烟后的不适感会持续多久呢？

首先，戒烟初期，不适感较为明显，通常在戒烟后的1-2周内会逐渐减轻。进入第3-4周，随着身体适应无尼古丁的状态，不适感进一步减轻，戒烟者可能会感到情绪稳定，食欲增加，睡眠质量提升。而到了第5周起，大部分不适感将消失，身体适应了无尼古丁的生活，戒烟者将感受到戒烟带来的益处。

面对不适感，我们可以采取以下措施：保持积极心态，设定戒烟目标，寻求家人和朋友的支持，参加戒烟互助小组；适当增加运动量，帮助身体排出毒素；饮食清淡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，助力身体恢复。

总之，戒烟后的不适感是暂时的，大多数人会在戒烟后的几周内逐渐适应无尼古丁的生活。保持积极心态，采取适当调整，相信我们都能成功戒烟，迎接更健康、更美好的生活。戒烟，虽难，但值得期待。让我们共同努力，戒烟成功，共创美好未来！