戒烟过程中，许多人会在前两个月内感受到身体和心理上的变化。以下是一些常见的身体反应及应对策略：

1. 生理变化

- 口干舌燥：戒烟后，口腔黏膜逐渐恢复，唾液分泌增加，可能引起口干。

- 咳嗽：肺部开始清理烟毒，咳嗽是常见的现象。

- 头痛：血压和心率恢复正常可能导致头痛。

- 焦虑、烦躁：尼古丁成瘾者可能会出现情绪波动。

2. 心理变化

- 渴望吸烟：戒烟初期，可能会频繁产生吸烟的冲动。

- 注意力不集中：尼古丁缺失可能导致注意力下降。

- 情绪波动：戒烟初期，情绪可能波动较大，易出现情绪低落或易怒。

应对策略：

- 口干舌燥：多喝水，咀嚼无糖口香糖。

- 咳嗽：保持室内空气流通，适当运动。

- 头痛：保持良好的作息，适当按摩。

- 焦虑、烦躁：转移注意力，寻求家人和朋友的支持。

- 渴望吸烟：制定戒烟计划，尝试尼古丁替代疗法。

总结：戒烟初期，身体和心理都会经历一系列变化。了解这些变化并采取相应措施，有助于顺利度过戒烟初期，迈向健康生活。在这个过程中，保持信心和毅力至关重要。