戒烟成功后，很多人却发现了一个新问题——长期失眠。这无疑给他们的日常生活带来了困扰，甚至可能动摇戒烟的信心。不过，别担心，以下是一些非医疗的健康方法，助你应对这一挑战。

首先，调整作息，建立规律的生活习惯至关重要。尽量每天同一时间睡觉和起床，包括周末，这有助于身体适应新作息，改善睡眠。

其次，营造一个舒适的睡眠环境也很关键。你可以尝试以下措施：使用耳塞或白噪音机保持卧室安静，使用遮光窗帘调整光线，以及保持适宜的室内温度。

接着，放松身心，缓解压力。戒烟后，焦虑和压力可能导致失眠。你可以通过深呼吸练习、冥想和热水泡脚来放松身心。

此外，培养良好的睡前习惯也很重要。例如，睡前阅读轻松书籍、听轻音乐或避免使用电子设备。

适度运动也有助于身体疲劳，更容易入睡。但要注意避免睡前进行剧烈运动。

最后，寻求社交支持。与家人、朋友分享你的困扰，他们的支持和理解能减轻你的心理压力。

记住，坚持就是胜利，别让失眠成为戒烟路上的绊脚石。祝你早日摆脱失眠困扰，享受无烟生活！