郦波教授在讲座中透露，我国历史上著名政治家、军事家、文学家曾国藩的戒烟故事，一直是人们津津乐道的话题。他不仅揭示了曾国藩戒烟的秘诀，还从中提炼出了许多宝贵的经验。

曾国藩，字子诚，号涤生，湖南湘乡人，是清朝道光、咸丰、同治年间的重要政治家。他一生勤奋好学，勤政爱民，尤其在军事上有着卓越的成就。但他的戒烟经历，却让人印象深刻。

史料记载，曾国藩年轻时烟瘾极大，曾多次尝试戒烟，但都以失败告终。直到中年时期，在好友的建议下，他才开始戒烟。经过一段时间的努力，他终于成功戒掉了烟瘾。

郦波教授指出，曾国藩戒烟的秘诀有以下几点：

1. 坚定信念：曾国藩深知吸烟对身体的危害，他深知戒烟对于自己的健康和事业的重要性，因此下定决心戒烟成功。

2. 制定计划：在戒烟过程中，曾国藩为自己制定了详细的计划，规定每天吸烟的次数和数量，逐渐减少，直至完全戒烟。

3. 寻求支持：在戒烟过程中，曾国藩得到了亲朋好友的大力支持，他们陪伴他度过戒烟的艰难时期，帮助他克服烟瘾。

4. 培养兴趣：为了转移注意力，曾国藩在戒烟期间，开始培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画等，使自己在戒烟过程中保持愉悦的心情。

5. 坚持到底：在戒烟过程中，曾国藩遇到了很多困难和诱惑，但他始终坚持到底，最终成功戒烟。

从曾国藩戒烟的经历中，我们可以得到以下启示：

1. 坚定信念：面对不良习惯，我们要有坚定的信念，相信自己能够克服它。

2. 制定计划：在戒烟过程中，制定一个详细的计划，有助于我们更好地控制自己的行为。

3. 寻求支持：在戒烟过程中，亲朋好友的支持至关重要，他们可以帮助我们度过难关。

4. 培养兴趣：在戒烟过程中，培养自己的兴趣爱好，有助于我们转移注意力，减少烟瘾的诱惑。

5. 坚持到底：戒烟并非一蹴而就，我们要有毅力，坚持不懈，直至成功。

曾国藩戒烟的秘诀与启示，对于我们克服不良习惯、提高自身素质具有重要的借鉴意义。让我们以曾国藩为榜样，努力戒烟，追求更健康、更美好的生活。