在当前国家政策鼓励下，许多家庭正考虑迎接第二个孩子。在这个过程中，除了均衡饮食、规律运动和良好作息，摒弃烟酒同样成为备孕夫妇关注的焦点。以下提供一些生活方式调整建议，以助计划二胎的家庭科学戒烟戒酒。

首先，了解戒烟的必要性。吸烟对生殖细胞的质量有负面影响，增加胎儿畸形的可能性。戒烟可以恢复生殖系统功能，提升受孕机会。同时，戒烟还能减少妊娠期并发症的风险，如妊娠高血压、妊娠糖尿病，并降低胎儿宫内发育迟缓的风险。

对于戒烟，可以设定明确的目标和计划，分阶段减少吸烟量，寻找替代品，并积极寻求家人和朋友的支持。面对戒烟过程中的挑战，保持积极态度并寻求专业帮助至关重要。

其次，戒酒也同样重要。酒精对胎儿多个器官的发育有害，可能导致畸形，增加孕期并发症的风险，以及影响胎儿宫内发育。

在戒酒方面，建议设定戒酒目标，逐渐减少酒精摄入，寻找健康饮品替代，并分享目标以获得支持与鼓励。

综上所述，备孕二胎的家庭应重视戒烟戒酒，通过健康的生活习惯和坚定的决心，迎接健康宝宝的到来。