小李，35岁上班族，曾经是重度烟民，他戒烟的契机是妻子怀孕，为了孩子健康的成长环境，他坚定了戒烟的决心。40岁的企业家小王，因长期饮酒导致身体不适，为了健康，他选择了戒酒。以下是他们的戒烟戒酒经历。

在戒烟戒酒前，他们都明确了目标。小李的动力来自于孩子，小王则是为了身体健康。为了顺利戒烟戒酒，他们制定了详细的计划。小李在妻子怀孕期间逐步减少吸烟量，直至完全戒烟；小王则用一个月的时间，每天晚上用茶水代替酒精，最终戒酒成功。

在戒烟戒酒的过程中，他们得到了家人和朋友的支持，共同度过了艰难时刻。面对诱惑，他们通过转移注意力和寻求心理支持等方法，成功克服了困难。

戒烟戒酒后，小李和小王的身体和精神状态都得到了明显改善。小李不再咳嗽，家庭氛围更加和谐；小王身体状况逐渐恢复，精神状态提升。此外，他们的家庭和朋友圈关系也变得更加融洽。

通过明确目标、制定计划、寻求支持、克服诱惑等方法，小李和小王成功戒烟戒酒。他们的经历为其他考虑戒烟戒酒的男性提供了启示，让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活。