随着健康意识的增强，戒烟成为许多人追求健康生活的选择。但社交场合中，酒作为不可或缺的饮品，也让很多人陷入“戒烟不戒酒”的困境。实际上，适量饮酒并非绝对禁忌，关键在于如何找到健康与生活的平衡点。以下是一些专家的建议：

首先，了解适量饮酒的标准。世界卫生组织建议，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。这相当于男性每天不超过一瓶啤酒，女性不超过半瓶。

其次，掌握饮酒技巧。饮酒前先吃点东西，可以减缓酒精吸收，减少对胃黏膜的刺激。交替饮酒，适当喝些白开水或茶水，稀释酒精浓度，减轻肝脏负担。遵循适量原则，避免过量饮酒。同时，避免空腹饮酒。

选择酒类也很重要。低度酒、纯天然酒对身体伤害较小，选择适合自己的酒类也很关键。

在社交场合，提前告知他人自己正在戒烟或限制饮酒，争取理解和支持。如感到不适，应主动拒绝继续饮酒。适时转移话题，避免过度饮酒。

总之，戒烟不戒酒，关键在于掌握适量饮酒的技巧，学会选择适合自己的酒类，并在社交场合中妥善应对。这样，我们才能在享受生活的同时，保持身体健康。