戒烟到了第八天，烟瘾的挑战愈发明显，很多人都在寻找有效的方法来缓解这种渴望。以下是一些非医疗的健康策略，或许能为你提供一些帮助。

首先，当烟瘾来袭，尝试将注意力转移到其他事物上。你可以听音乐、看电影、阅读，或者和朋友家人聊天，分享你的戒烟历程，寻求他们的支持和鼓励。此外，户外活动如散步、跑步、骑自行车等，不仅能锻炼身体，还能帮助你分散注意力。

其次，调整生活习惯也很关键。保证充足的睡眠，因为睡眠不足会加剧烟瘾；合理饮食，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物；定时喝水，这有助于排毒，同时也能减轻烟瘾。

寻找替代品也是一个选择。咀嚼口香糖、吃健康的零食如坚果、水果，或者使用尼古丁贴片等戒烟辅助产品，都能在一定程度上缓解烟瘾。

最后，心理调适同样重要。树立信心，正面看待戒烟过程，将其视为自我提升的机会；学会放松，通过冥想、瑜伽等方式减轻烟瘾带来的不适。

总之，戒烟第八天特别想吸烟时，不妨试试上述方法。家人的支持和鼓励，加上你自己的坚持，戒烟成功并非遥不可及。