戒烟成功值得肯定，但随之而来的嗜睡问题却让不少戒烟者感到困扰。以下是一些非医疗手段的策略，帮助大家调整作息，战胜戒烟后的嗜睡难题。

首先，要认识到嗜睡的原因。戒烟后，由于尼古丁的缺失，身体需要时间适应，这会导致嗜睡。

为了克服嗜睡，可以尝试以下方法：

1. 确保每晚有7到8小时的充足睡眠，避免熬夜，形成规律的作息。

2. 白天适当休息，20到30分钟的小憩有助于缓解疲劳，但不宜过长。

3. 适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高新陈代谢。

4. 调整饮食，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。

5. 保持室内空气流通，新鲜空气有助于提高睡眠质量。

6. 控制午睡时间，不宜过长，以免影响夜间睡眠。

7. 学会放松，如听音乐、阅读、冥想等，缓解压力，提高睡眠质量。

8. 保持积极心态，相信自己能克服嗜睡，必要时寻求家人、朋友的支持。

总之，戒烟后的嗜睡是正常的生理现象，通过调整作息，我们能够逐步克服这一困扰。在这个过程中，保持良好的心态和积极的生活方式至关重要。相信自己，重拾活力，迎接更美好的生活！