戒烟后，很多人发现体重不增反降，这确实对追求健康生活的人构成挑战。以下是一些非医疗健康策略，助您戒烟后快速增重，迈向健康生活新篇章。

首先，调整饮食结构至关重要。增加热量摄入，如坚果、肉类、全脂奶制品等，以适应新陈代谢减慢的身体。同时，多吃主食，如米饭、面条、土豆，以获取能量。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油，并增加水果和蔬菜的摄入，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

其次，合理安排饮食时间。保持三餐定时定量，适当加餐，如坚果、酸奶等，但避免暴饮暴食。

此外，增加运动量也很重要。适量运动，如跑步、游泳、健身等，提高新陈代谢，增加热量消耗。选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度。

最后，保持良好的作息习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜，以维持身体代谢平衡。

总之，通过调整饮食结构、合理安排饮食时间、增加运动量以及保持良好的作息习惯，相信您可以在戒烟后开启健康生活新起点。在此过程中，关注身体状况，如有不适，请及时咨询专业人士。祝您戒烟成功，体重增加，健康快乐！