现代生活节奏的加速，让不少年轻人在享受生活的同时，也养成了吸烟、饮酒的习惯。但当备孕的日程提上日程，这些习惯可能对宝宝的健康带来影响。因此，如何正确看待并实践备孕期间的戒烟戒酒，成为每位准父母关注的焦点。

专家指出，吸烟对备孕的影响严重。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，对生殖系统有害，可能导致受孕困难，甚至影响胎儿发育。而饮酒同样不容忽视，酒精会干扰生殖细胞发育，增加胚胎异常的风险，对女性可能导致月经不调，对男性则可能影响精子质量。

那么，如何有效戒烟戒酒，为宝宝的未来打下坚实基础呢？专家建议，首先，准父母应树立正确的备孕观念，认识到烟酒对健康的危害，并下定决心摒弃这些习惯。其次，制定切实可行的戒烟戒酒计划，逐步减少摄入，直至完全戒除。在戒烟戒酒过程中，如果遇到困难，可以寻求专业人士的帮助。最后，营造一个良好的备孕环境，保持规律作息、合理饮食和适度运动。

总的来说，备孕期间戒烟戒酒的重要性显而易见。为了宝宝的健康未来，准父母们应共同努力，远离烟酒，迎接新生命的到来。