戒烟成功值得点赞，但不少人在戒烟过程中会遭遇失眠的困扰。以下是一些非医疗的健康策略，助您轻松应对戒烟后的失眠问题。

首先，调整作息时间至关重要。保持每天同一时间上床和起床，有助于身体建立规律的生物钟，从而提升睡眠质量。同时，戒烟后应避免白天长时间午睡，以免影响夜晚睡眠。

其次，改善睡眠环境也很关键。选择合适的床垫和枕头，保持室内温度适宜，并尽量让卧室保持黑暗，可以使用遮光窗帘或眼罩。

饮食方面，戒烟后应避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，且晚餐时间不宜过晚，最好在睡前3小时完成。

身心放松也不可忽视。睡前进行深呼吸练习，尝试瑜伽或冥想，以及用热水泡脚，都有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

适量运动对改善睡眠质量也有帮助，但睡前应避免剧烈运动。

最后，寻求心理支持也很重要。与家人朋友分享戒烟经历和失眠困扰，加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流心得，共同克服失眠问题。

总之，戒烟后的失眠问题并非无法解决。通过上述方法，相信您能轻松找回好睡眠。祝您戒烟成功，享受健康生活！