随着健康生活方式的普及，戒烟成为越来越多人的选择。但随之而来的是戒烟后体重增加的问题，这引起了广泛关注。以下是对戒烟后身材趋势的分析以及如何避免发胖的建议。

首先，戒烟后身材趋势的分析包括生理、心理和代谢变化三个方面。生理上，尼古丁的刺激消失后，食欲可能增加，热量摄入增多；心理上，有些人可能会用食物填补心理空虚，增加热量摄入；代谢上，吸烟降低新陈代谢速度，戒烟后虽然逐渐恢复正常，但短期内热量消耗可能不如吸烟时。

为了避免戒烟后发胖，我们可以从以下几个方面入手：一是调整饮食结构，增加蔬菜和水果摄入，适量摄入蛋白质，减少高热量、高脂肪食物；二是合理安排饮食时间，保证早餐丰富、午餐饱足、晚餐清淡；三是增加运动量，每周至少150分钟中等强度有氧运动，2-3次力量训练；四是保持良好心态，学会调整情绪，寻求家人、朋友的支持；五是定期监测体重，及时调整饮食和运动计划。

总之，戒烟后身材趋势分析揭示了戒烟后发胖的普遍问题。通过调整饮食、运动、心态等方面，我们可以在戒烟的道路上越走越远，迈向健康生活。