戒烟成功后，夜晚失眠成了不少人的烦恼。其实，这并非无法解决。以下是一些非医疗的健康方法，帮助戒烟者轻松应对夜晚失眠的问题。

首先，调整作息时间至关重要。每天尽量在固定时间上床和起床，让身体适应新的作息规律。同时，避免白天过度打盹，保持清醒。

其次，优化睡眠环境也很重要。确保卧室安静，减少噪音干扰；调节光线，使用柔和的夜灯；保持室内温度适中，避免过热或过冷；选择舒适的床铺，提高睡眠质量。

饮食方面，避免晚餐过晚，尽量在睡前3小时左右吃完；少吃辛辣、油腻食物，以免影响睡眠；适量饮水，但避免睡前喝太多。

放松身心也是关键。睡前进行深呼吸练习，洗个热水澡，或者阅读或听轻柔的音乐，都有助于放松心情。

适当运动也有助于提高睡眠质量。白天适量运动，但避免睡前进行剧烈运动。睡前进行适当的拉伸运动，有助于缓解身体紧张。

总之，通过调整作息时间、优化睡眠环境、调整饮食习惯、放松身心以及适当运动，相信您能轻松应对戒烟后的夜晚失眠困扰。在这个过程中，保持积极的心态和耐心至关重要。祝您戒烟成功，享受美好的睡眠！