戒烟初期，许多人都会感到烦躁不安，这是因为身体和心理都在经历戒断反应。那么，如何应对这种烦躁情绪呢？以下是一些应对策略：

1. 了解烦躁的原因：戒烟初期，身体减少尼古丁摄入，可能引发焦虑、烦躁和失眠等反应。同时，长期吸烟者戒烟后，习惯的改变也会导致心理不适。

2. 调整心态：认识到烦躁是戒烟过程中的正常现象，保持积极心态，相信自己能克服烟瘾。

3. 制定戒烟计划：在戒烟前，明确戒烟目标和步骤，如设定戒烟日期，逐步减少吸烟量。

4. 寻找替代品：尝试使用口香糖、戒烟贴等替代品，缓解烦躁情绪。

5. 增加运动量：适量运动有助于缓解焦虑和烦躁，如散步、慢跑、瑜伽等。

6. 保持良好作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。

7. 寻求支持：家人和朋友的支持对戒烟至关重要，分享戒烟经历，寻求他们的鼓励和帮助。

8. 心理调适：尝试深呼吸、冥想等方法，放松心情。

9. 专业咨询：若烦躁情绪严重，影响日常生活，可寻求心理咨询师帮助。

通过这些方法，相信您能轻松应对戒烟初期的烦躁情绪，坚定戒烟决心，重拾健康生活。