戒烟成功后，很多人会面临烦躁、焦虑等不适感。以下是一些非医疗健康的方法，帮助您缓解戒烟后的烦躁情绪。

首先，调整作息时间至关重要。确保每天7-8小时的充足睡眠，有助于身体适应尼古丁缺失的状态，同时规律作息也有助于稳定情绪。

其次，合理饮食同样重要。增加蛋白质摄入，比如鸡肉、鱼肉和豆制品，有助于提高免疫力。同时，补充维生素，如橙子、香蕉、菠菜等，可以调节神经系统。适量饮水也有助于新陈代谢，减轻烦躁。

运动放松也是缓解烦躁的有效途径。慢跑可以提升心肺功能，释放压力；瑜伽则能舒缓身心，调节呼吸和情绪；拉伸运动则有助于缓解肌肉紧张。

培养兴趣爱好也是转移注意力、减轻烦躁的好方法。阅读书籍、学习新技能、参加社交活动都是不错的选择。

最后，心理调适也不可忽视。正确认识戒烟过程，保持积极心态，并寻求家人、朋友的支持和鼓励，都是克服烦躁情绪的关键。

总之，通过调整作息、合理饮食、运动放松、培养兴趣爱好和心理调适，可以有效缓解戒烟后的烦躁情绪。相信自己，坚持戒烟，迈向更健康的生活吧！