李先生，35岁，烟龄长达10年，他曾是一个烟不离手的烟民，每天至少抽一包烟。历经多次戒烟失败后，他选择了心理暗示法，每天早晨对着镜子对自己说：“我能戒烟，我一定能戒烟。”经过三个月的坚持，他终于成功戒烟了。他的成功之路包括：制定详细的戒烟计划，每天进行心理暗示，逐步减少吸烟量，并得到了家人的大力支持。

王女士，45岁，烟龄15年，原本是因丈夫吸烟而养成习惯。在认识到吸烟对健康的危害后，她选择了运动戒烟法。她通过增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，来转移对烟瘾的注意力，并逐渐减少吸烟量。在戒烟过程中，她还寻求了心理医生的专业帮助，并坚信自己能够成功戒烟。

张先生，50岁，烟龄20年，是一位企业家，因工作压力大而吸烟。他选择了替代疗法，尝试了多种替代品，如口香糖、戒烟贴等，并逐步减少吸烟量。在戒烟过程中，他始终保持坚定的信念，最终成功戒烟。

从这三个成功案例中可以看出，摆脱烟瘾困扰的关键在于坚定的信念、科学的方法和家人的支持。只要我们勇敢面对烟瘾，采取合适的方法，就一定能够成功戒烟，重拾健康的生活。