随着公众对吸烟危害的认识加深，戒烟已成为许多人追求健康的生活目标。戒烟后，身体逐渐恢复，但也可能遇到新的健康挑战，比如扁桃体发炎。以下是一些非医疗的健康建议，旨在帮助戒烟者在面对扁桃体发炎时能有所应对。

首先，建立良好的生活习惯至关重要。保证每晚7-8小时的充足睡眠，均衡饮食，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质，以及适量运动如散步、慢跑或瑜伽，都有助于提高免疫力。

其次，口腔卫生同样重要。坚持早晚刷牙，饭后漱口，使用含氟牙膏，定期口腔检查，都是预防口腔疾病的关键。

保持室内空气流通也是预防扁桃体发炎的有效方法。每天开窗通风，避免长时间处于封闭潮湿的环境中，并尽量避免接触二手烟。

心理状态也不容忽视。戒烟后可能会感到焦虑或烦躁，通过听音乐、阅读或旅行等方式放松心情，与家人和朋友保持良好沟通，寻求他们的支持和鼓励，都是缓解压力的好方法。

最后，如果扁桃体发炎症状严重，如高烧或吞咽困难，应及时就医，并在医生指导下使用非处方药物缓解症状。通过这些方法，戒烟者在面对健康问题时可以更好地维护自己的健康。