戒烟已经坚持了四天，但突然感觉难以继续，想要放弃，该怎么办呢？以下是一些建议，助你度过戒烟的难关。

首先，要分析自己坚持不住的原因。是身体出现了难以忍受的生理反应，还是心理上的依赖和诱惑？明确了原因，才能更有针对性地解决问题。

对于生理反应，如焦虑、烦躁、失眠等，可以尝试以下方法缓解：保持良好的作息，保证充足的睡眠；适当运动，如散步、慢跑等；多喝水，帮助身体排毒。

面对心理依赖和诱惑，可以采取以下措施：远离吸烟人群，减少诱惑；寻找戒烟支持群体，分享心得，互相鼓励；制定戒烟计划，明确戒烟目标。

调整心态也很重要。认识到戒烟的好处，坚定信念，保持乐观，相信自己能度过难关。

寻求帮助也很关键。向家人、朋友倾诉，寻找专业机构，如戒烟热线、戒烟门诊等，参加戒烟活动，加入戒烟互助小组。

制定计划同样重要。设定短期和长期目标，明确戒烟过程中的注意事项，根据实际情况调整计划。

戒烟并非易事，但只要你有决心、有信心，并采取正确的方法，就一定能够成功戒烟。遇到困难时，不要轻易放弃，相信自己，坚持下去，你一定能够戒烟成功！