误区一：普遍认为戒烟越早越好，实则不然。每个人的身体状况和生活习惯不同，戒烟的最佳时机也因人而异。有的可能在年轻时戒烟效果更佳，有的则在中老年时效果更明显。关键在于找到最适合自己的戒烟时机。

误区二：许多吸烟者担心戒烟后体重会急剧上升，这确实可能发生，但并不意味着戒烟会导致肥胖。研究显示，戒烟后体重增加通常在5-10公斤，主要集中在脂肪组织，对身体影响有限。通过调整饮食和增加运动，可以有效控制体重增长。

误区三：许多人觉得戒烟需要极强的毅力，一旦失败便会对戒烟失去信心。但戒烟并非仅靠毅力，科学的方法和技巧同样重要，如尼古丁替代疗法和心理辅导。保持积极心态，设定合理目标，也能提升戒烟成功率。

误区四：部分吸烟者误以为戒烟后身体会立刻恢复，实则戒烟对身体的改善是逐步的，可能需要数月甚至数年。戒烟者不应期望短时间内看到显著的健康改善。

误区五：一些戒烟成功者可能误以为可以随意吸烟，但事实上，戒烟成功后身体对尼古丁的依赖虽减弱，但若再次吸烟，依赖可能迅速恢复，导致戒烟失败。因此，戒烟成功后仍需保持警惕，避免复吸。