为了更好地应对戒烟过程中的不适，我们可以尝试自制一款清肺茶。这款茶不仅能缓解戒烟带来的不适，还能为肺部带来清新。下面，我将为大家详细介绍这款清肺茶的泡制步骤。

首先，我们需要准备以下材料：枸杞子10克、桂圆肉5克、红枣3颗、莲子10克、薏苡仁10克、桂花少许以及1000毫升清水。

接下来，按照以下步骤泡制清肺茶：

1. 将枸杞子、桂圆肉、红枣、莲子、薏苡仁清洗干净备用。

2. 将1000毫升清水煮沸。

3. 将洗净的食材放入锅中，转小火慢煮。

4. 煮制30分钟，让食材精华充分释放。

5. 在煮制过程中加入少许桂花，提升香气。

6. 煮制完成后，稍作冷却。

7. 将茶汤过滤，去除杂质。

8. 将过滤后的清肺茶倒入茶杯。

9. 一天中可多次饮用，建议饭后饮用，有助于消化。

需要注意的是，清肺茶虽好，但戒烟过程中还需结合适当的运动和良好的生活习惯。同时，制作时食材要洗净，以保证口感和健康。此外，清肺茶虽能缓解不适，但不能完全替代戒烟药物，如有需要，请咨询专业医生。

这款自制清肺茶简单易学，不仅能缓解戒烟不适，还能为肺部带来清新。在戒烟的路上，一杯清肺茶，为自己增添一份温暖和力量。