中国心理学戒烟专家近日表示，通过心理学的介入，戒烟的挑战得以缓解，使得戒烟成为可能不再是一项艰巨的任务。专家们强调，吸烟习惯对国民健康的影响不容忽视，我国吸烟人数已超过3亿，每年因吸烟导致的死亡案例高达100万。在此背景下，戒烟显得尤为迫切。

专家们提出，戒烟不仅仅是生理上的挑战，更是一个心理层面的考验。要成功戒烟，需理解背后的心理机制，并采取科学的方法。以下是专家们提出的几个戒烟策略：

首先，设定清晰的戒烟目标至关重要。明确戒烟的动机，无论是出于健康考虑、家庭责任还是个人愿望，都能增强戒烟的决心。

其次，面对戒烟过程中的心理压力，要学会调整心态，积极应对。深呼吸、运动锻炼和寻求社会支持都是缓解压力的有效途径。

再次，培养良好的戒烟习惯同样重要。制定戒烟计划、逐步减少吸烟量以及尝试替代疗法，都是有助于最终戒烟成功的方法。

最后，专家们建议，在戒烟过程中寻求专业帮助是非常必要的。咨询心理医生或戒烟顾问，可以获得专业的戒烟指导。

通过这些心理学方法的运用，调整心态，培养良好习惯，戒烟或许不再是难以克服的难题。