口香糖，作为戒烟时的得力助手，能有效缓解因戒烟引起的口腔不适。无糖口香糖不仅能防止口腔问题，还能在咀嚼中转移注意力，减轻焦虑。

坚果，富含多种营养，是戒烟时的理想零食。香脆的口感能填补烟民对食物的渴望，同时补充所需营养。无盐坚果是更好的选择，以减少钠的摄入。

水果，富含维生素和矿物质，能增强免疫力。苹果、橙子、香蕉等都是不错的选择，它们能丰富口感和营养。

酸奶，美味又健康，有助于调节肠道菌群，提升消化功能。适量食用酸奶，能缓解戒烟带来的肠胃不适。

无糖巧克力，能满足对甜味的渴望，同时避免口腔问题。适量食用，能帮助烟民应对戒烟时的不适。

薯片，香脆可口，但戒烟时应选择低脂、低盐的。它能转移注意力，减轻焦虑。

胡萝卜，富含胡萝卜素和膳食纤维，能提高免疫力。适量食用，能缓解口腔干燥、喉咙不适等症状。

绿茶，具有抗氧化和提神作用，能帮助烟民保持清醒。适量饮用，能缓解焦虑和烦躁情绪。

戒烟虽不易，但合适的零食能助你一臂之力。在戒烟过程中，保持营养均衡，适量食用这些零食，并保持积极心态，相信自己一定能成功戒烟。祝戒烟成功！