吸烟者若选择每天抽一根烟的逐步减量法来戒烟，这种方法主要是通过逐步减少吸烟量，让吸烟者逐步适应，避免因突然戒烟而带来的身体不适和心理压力。具体操作上，吸烟者可以依据自身情况，每天减少一定数量的香烟，直至完全戒烟。比如，原本每天抽20根烟的人，可以尝试每天减少1-2根，逐步过渡到每天抽1根，最终戒烟。

这种每天抽一根烟的方法在短期内似乎能降低吸烟者对尼古丁的依赖，并缓解戒烟过程中的不适，从而有助于提高戒烟的成功率。但从长期效果来看，这种方法并不理想。尽管吸烟量有所减少，但尼古丁的摄入仍然对健康有害，且这种戒烟法可能使吸烟者形成心理依赖，即使吸烟量减少，戒烟的挑战依然存在。

对于戒烟，还有其他可能更有效的方案，如使用尼古丁替代品、进行心理咨询、改变吸烟习惯等。这些方法可能帮助吸烟者更有效地克服戒烟过程中的困难。

总的来说，虽然每天抽一根烟的逐步减量法在短期内可能有一定的帮助，但从长远来看，它并不是最佳的戒烟选择。为了健康着想，建议吸烟者探索其他更为有效的戒烟方法，并且得到家人和朋友的鼓励和支持，共同迈向无烟生活。