许多人在戒烟后体重不增反减，这反而成为了一些人的欣喜之事。那么，对于体重较轻的人来说，如何才能在戒烟后成功增重呢？以下是一些瘦人戒烟增重的秘诀。

首先，戒烟后体重下降的原因有几点。一是戒烟后，尼古丁对食欲的刺激消失，导致食欲下降，摄入的食物减少；二是戒烟后，压力没有得到释放，可能会通过吃零食等方式来缓解，导致热量摄入增加；三是长期吸烟导致消化系统功能下降，戒烟后食欲恢复，但食物摄入后无法充分吸收，从而体重下降。

针对这些原因，瘦人戒烟增重可以采取以下方法：一是增加饮食摄入，适当增加主食和优质蛋白质的摄入；二是均衡营养，多吃蔬菜、水果，适当摄入坚果、牛奶等富含健康脂肪的食物；三是增加餐次，将一日三餐改为一日五餐，适当缩短每餐间隔时间；四是增加运动量，提高新陈代谢，促进热量消耗；五是保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，调节情绪；六是进行心理调适，缓解焦虑、烦躁等情绪。

当然，在增重过程中，要注重健康，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。希望这些方法能帮助瘦人在戒烟后成功增重，祝您戒烟成功，体重健康增长！