随着人们对健康越来越重视，戒烟对健康的影响也成为了关注的焦点。众所周知，吸烟对肺部、心血管系统等都有严重危害，而戒烟后，很多人发现自己的体重有所上升。那么，戒烟后体重为何会增加？对于那些原本就比较瘦的戒烟者，戒烟真的能让他们增重吗？

首先，我们来探讨一下戒烟后体重增加的原因。吸烟时，烟草中的尼古丁会刺激人体产生多巴胺，这是一种让人感到快乐的神经递质。戒烟后，尼古丁的刺激消失，人体为了弥补这种快乐的缺失，可能会通过增加食欲、摄入更多热量来满足自身需求。此外，戒烟后，身体的新陈代谢速度逐渐恢复正常，这也可能导致体重增加。

那么，对于现在比较瘦的戒烟者，戒烟真的能让他们增重吗？答案是肯定的。尽管每个人的体质不同，但戒烟后体重增加的可能性是存在的。以下是一些建议，帮助戒烟者增重：

1. 提高营养摄入：戒烟者可以适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，以补充身体所需的热量。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆腐等；适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油等；增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。

2. 适量运动：运动有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。戒烟者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和脂肪代谢。戒烟者应保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

4. 保持积极心态：戒烟过程中，保持乐观的心态非常重要。可以尝试与朋友、家人分享戒烟心得，或参加戒烟互助小组，互相鼓励、支持。

总的来说，戒烟后体重增加是正常现象。对于现在比较瘦的戒烟者，只要注意调整饮食、适量运动、保持良好的作息和积极心态，戒烟增重的可能性是存在的。当然，在增重过程中，要确保摄入的热量是健康的，避免过度肥胖带来的健康风险。

让我们一起努力，为了身体健康，远离烟草，迈向更加美好的生活！