一、确立戒烟决心：设定一个清晰的戒烟目标，比如定下一周、一个月或三个月内达成戒烟。这样的目标能够帮助您在戒烟的道路上保持坚定的动力。

二、寻找戒烟的替代方法：面对戒烟初期的强烈烟瘾，找到合适的替代品是关键。比如，咀嚼无糖口香糖、食用苹果或橙子等水果、尝试低糖蜜饯，甚至涂抹指甲油来转移注意力。

三、调整生活习惯：保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能会加剧烟瘾；适量运动，运动能够释放内啡肽，提升心情；同时，尽量避免与吸烟者接触，减少诱惑。

四、获取心理支持：与家人和朋友分享您的戒烟决心，寻求他们的支持和鼓励；加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流经验，共同应对挑战。

五、学习戒烟技巧：当烟瘾袭来时，尝试通过看书、听音乐、看电影等方式分散注意力；进行深呼吸练习，帮助放松身心；用积极的自我暗示，比如“我能戒烟”、“戒烟让我更健康”，来增强信心。

六、坚持不懈：戒烟是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。面对困难和诱惑，保持信念，相信自己能够成功戒烟。

通过这些策略，相信您能够逐步摆脱烟瘾，走向更加健康的生活道路。祝您戒烟成功！