戒烟后，口腔护理变得尤为重要。牙结石的形成往往在戒烟后更为明显，因为口腔环境发生了变化。以下是一些有助于清除牙结石的小窍门：

首先，要认识到牙结石是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质构成的坚硬沉积物，长期积累可能引发牙龈炎和牙周病。戒烟后，牙结石的积累速度可能会加快。

为了维护口腔健康，以下是一些具体的护理措施：

1. 每天至少刷牙两次，每次持续2分钟以上，选用软毛牙刷和含氟牙膏。

2. 每天使用牙线清理牙缝，防止牙结石的形成。

3. 定期使用漱口水，减少口腔细菌，抑制牙结石。

4. 每3-6个月进行一次口腔检查，牙医能帮助清除牙结石并提供专业建议。

5. 调整饮食，减少酸性食物和含糖饮料的摄入。

6. 避免吸烟或嚼烟，以免刺激口腔黏膜。

至于清除牙结石的方法，可以尝试以下几种：

1. 专业洁牙，利用超声波洁牙机等工具。

2. 在专业人士指导下，使用手动刮除器清除轻微牙结石。

3. 通过食用苹果、胡萝卜等具有摩擦作用的食物辅助清除牙结石。

总之，戒烟后的口腔护理需要持之以恒，通过这些方法，可以有效预防口腔疾病，提升生活质量，重拾自信的笑容。