吸烟对肺部造成了不小的伤害，戒烟后，如何保养肺部，清理肺部污垢，成了许多人关心的话题。以下是一些关于戒烟后肺部保养的秘籍，希望能帮助大家改善呼吸质量。

首先，了解肺部污垢的形成。肺部污垢是吸烟等有害物质在肺部积累的沉积物，会阻塞肺泡，影响气体交换。

接下来，介绍一些保养肺部的秘籍。首先，增加水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于稀释痰液，促进肺部污垢的排出。其次，进行呼吸操锻炼，如深呼吸、腹式呼吸和扩胸运动，可以增强肺功能，提高肺部清洁能力。此外，增加户外活动，如散步、慢跑、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，有助于提高肺活量。保持室内空气清新，定期清洁家具和地面，减少二手烟和有害气体的侵害。饮食方面，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，适量摄入富含维生素A、C、E的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。最后，定期进行肺部体检，了解肺部健康状况，及时发现并处理潜在问题。

总之，戒烟后肺部保养是一个长期的过程，需要我们从多个方面入手。希望这些秘籍能帮助大家有效清理肺部污垢，重拾清新呼吸。