小李，一位有着十年烟龄的烟民，曾尝试过多种戒烟方法，却始终未能成功。然而，在一次偶然的机会中，他发现了陈皮戒烟法，并决定一试。陈皮，这种常见的食材，以其理气、健脾、燥湿、化痰等功效，成为了小李戒烟路上的得力助手。

小李的陈皮戒烟实证如下：

首先，他购买新鲜陈皮，洗净晾干后放入密封袋，每天早晚各取一片，用舌头舔一舔，让陈皮的香味充满口腔。

接着，小李为自己设定了一个明确的戒烟目标：一个月内成功戒烟。他还制定了详细的戒烟计划，包括逐步减少吸烟量、调整作息时间、增加运动量等。

在戒烟过程中，小李始终坚持使用陈皮，每当烟瘾来袭，他就拿出一片陈皮，让香味化解烟瘾。同时，他还通过参加戒烟小组、阅读戒烟书籍等方式，不断学习戒烟知识，增强戒烟信心。

然而，戒烟之路并非一帆风顺。小李在朋友聚会时也曾忍不住吸烟，但他每次都会用陈皮来化解烟瘾，并学会了转移注意力，通过散步、听音乐等方式缓解烟瘾。

经过一个月的努力，小李终于成功戒烟。他感慨地说：“陈皮戒烟法真的让我受益匪浅，不仅让我摆脱了烟瘾，还让我感受到了健康的生活。”