戒烟后出现犯困是普遍现象，这主要是因为尼古丁在吸烟时刺激大脑释放多巴胺，让人感到愉悦。戒烟后，尼古丁的刺激消失，身体需要时间适应这种变化，因此会出现犯困和疲劳。接下来，我们来了解戒烟后身体的具体变化。

首先，戒烟后呼吸系统会逐渐改善，吸烟时烟雾中的有害物质对呼吸道的损害会减轻，咳嗽和气促等症状也会随之缓解。其次，心血管系统也会得到改善，吸烟增加的心脏病和中风风险会降低，心脏功能逐渐恢复，血压和血脂等指标趋于正常。

此外，戒烟还能增强免疫系统，降低感染疾病的风险。口腔健康也会得到改善，吸烟导致的口腔溃疡和牙周病等问题会逐渐消失。同时，戒烟还有助于改善皮肤状况，使肤色变得红润有光泽。

为了应对戒烟后的犯困现象，可以采取以下措施：保持充足的睡眠，适当运动以促进血液循环和新陈代谢，调整饮食以清淡营养为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，以及进行心理调适，保持积极的心态，通过交流和支持来缓解压力。

总之，戒烟后犯困是正常的生理反应，通过调整生活习惯和心态，我们可以在戒烟过程中顺利度过这一阶段，迈向健康的生活方式。