戒烟初期，很多人觉得前三天是最难熬的。这是因为戒烟后，身体会经历戒断反应，如焦虑、烦躁、失眠、头痛等，这些反应让人难以承受，甚至有人因此放弃。如何应对这些难关呢？首先，要在戒烟前做好充分准备，了解相关知识，做好心理准备。其次，可以向家人、朋友透露你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。此外，适量运动也能缓解焦虑、烦躁等情绪，并促进身体代谢。

进入戒烟中期，身体逐渐适应没有尼古丁的状态，但心理依赖却愈发明显。这时，吸烟者可能会出现情绪波动、注意力不集中、食欲增加等症状。应对策略包括设定戒烟目标，丰富社交活动，培养兴趣爱好，转移注意力，以及时刻提醒自己戒烟的好处。

到了戒烟后期，身体和心理逐渐适应无烟生活，但仍需警惕复吸的诱惑。此时，巩固戒烟成果，建立良好习惯，保持健康作息和饮食结构，增强身体素质，以及将戒烟经验分享给他人，都是非常重要的。

总之，戒烟虽然不易，但只要我们了解戒烟过程中的难关，并采取相应对策，就能顺利度过难关。戒烟不仅是对自己健康的负责，也是对家人和社会的负责。让我们共同努力，迈向无烟生活，迎接新生。