戒烟之后，我发现自己的睡眠质量有了不小的变化。这其中的原因，或许可以从以下几个方面来探讨。

首先，生理上的变化不容忽视。尼古丁的减少让血液循环得到了改善，血液中的氧气和营养物质能够更顺畅地输送到大脑，这对提升睡眠质量大有裨益。同时，内分泌系统逐渐恢复平衡，神经系统的稳定也使得睡眠质量得到了提升。

心理层面，戒烟过程中经历的焦虑、烦躁情绪在戒烟成功后逐渐减轻，这无疑对改善睡眠质量起到了积极作用。此外，戒烟后，人们更容易形成良好的睡眠习惯，不再依赖尼古丁的刺激，睡眠时间变得更加规律。

生活习惯的改变也是关键因素。戒烟后，饮食和运动习惯的调整，让身体得到了更好的照顾，进而提高了睡眠质量。

具体来说，戒烟后，我发现睡眠时间有所延长，睡眠质量也得到了显著提升。深度睡眠时间增加，醒来后精神状态也明显改善。同时，睡眠障碍如失眠、多梦、易醒等问题也明显减少。

总的来说，戒烟后睡眠质量的改变是多方面因素共同作用的结果。在戒烟的过程中，关注自己的睡眠质量，相信会带来意想不到的惊喜。同时，保持良好的生活习惯，让戒烟后的生活更加美好。