随着生活节奏的加快，不少人为缓解压力而选择吸烟或饮酒，但这两者对健康的危害不容忽视。对于正致力于戒烟的人群，理解戒烟的重要性显得尤为关键。以下是一些关于戒烟的要点，或许能帮助他们更好地理解这一过程。

吸烟和饮酒不仅会损害心理健康，尼古丁和酒精的依赖性会让人在心理上产生依赖，进而影响心理健康。吸烟还会导致肺部疾病，增加心血管疾病、中风、癌症等风险；而过量饮酒则可能引发肝脏疾病，损害免疫系统。

戒烟对于摆脱尼古丁依赖、改善肺部功能、降低患病风险等方面都有积极作用。以下是几点戒烟建议：

1. 明确戒烟目标，设定切实可行的计划。

2. 与家人、朋友分享戒烟计划，寻求他们的支持。

3. 避免接触吸烟环境和人群，减少诱惑。

4. 尝试尼古丁替代疗法，如贴片、口香糖等，减轻戒烟不适。

5. 保持耐心，戒烟是一个需要毅力的过程。

同时，戒酒也是保持健康生活方式的关键。过量饮酒会影响身体机能，因此，戒烟人群在戒烟过程中也应关注戒酒，共同追求健康生活。戒烟不仅有助于摆脱依赖，降低患病风险，还能让生活更健康。让我们共同努力，为了自己和家人的健康，戒烟戒烟，共创美好未来！