怀孕期间戒烟对孕妇和胎儿的健康至关重要。对于怀孕前未能戒烟的女性来说，以下是一些实用的补救策略，帮助她们顺利戒烟：

首先，设定一个明确的戒烟目标，比如确定在怀孕前一个月内戒烟。这样的目标可以提供持续的动力，帮助克服戒烟过程中可能遇到的挑战。

其次，深入分析自己吸烟的原因，可能是压力、焦虑或疲劳等。找到原因后，可以尝试通过运动、听音乐或冥想等其他方式来缓解这些情绪。

在戒烟的过程中，社会支持扮演着关键角色。可以寻求家人、朋友和同事的理解和支持，让他们在您需要时提供鼓励和帮助。参加戒烟互助小组也是一个很好的选择。

制定一个切实可行的戒烟计划同样重要，包括减量阶段、替代疗法、心理暗示和保持警惕等方面。例如，可以逐渐减少吸烟量，使用尼古丁替代疗法来减轻戒断症状，并在日常生活中给自己积极的暗示。

调整生活习惯也是戒烟成功的关键。保持良好的作息，增加运动量，均衡饮食，以及避免接触二手烟，都是支持戒烟的有效方法。

最后，戒烟是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。面对挫折和困难时，保持信心，相信自己能够成功戒烟，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。