戒烟初期，许多人都会遇到一些身体上的不适，以下是一些常见的反应及其应对方法。

首先，焦虑和烦躁是戒烟初期常见的情绪问题。由于尼古丁的镇静作用消失，人们可能会感到心理上的不适。为了缓解这种情绪，可以尝试增加运动量，进行深呼吸练习，或保持良好的作息习惯。

其次，头痛也是戒烟初期可能出现的症状。尼古丁的突然中断可能导致身体出现头痛。缓解头痛的方法包括保持充足的水分摄入，适当休息，以及避免过度劳累。

口干和喉咙痛也是戒烟初期可能遇到的问题。尼古丁对口腔黏膜的刺激作用消失后，口腔黏膜逐渐恢复，可能会引起不适。此时，多喝水、避免吸烟和二手烟、使用无糖口香糖都是缓解不适的好方法。

此外，戒烟初期食欲增加也是常见现象。尼古丁具有抑制食欲的作用，戒烟后这种作用消失，导致食欲增加。通过均衡饮食、适量运动和保证充足睡眠，可以帮助控制体重和调节食欲。

总的来说，戒烟初期的不适反应是暂时的，随着时间的推移会逐渐消失。在戒烟过程中，保持积极的心态和健康的生活方式至关重要。同时，寻求家人和朋友的帮助也是度过戒烟难关的重要支持。祝您戒烟成功，迈向健康生活！