吸烟饮酒，许多人生活中难以割舍的恶习，不仅损害个人健康，也给家庭和社会带来负面影响。如何戒烟戒酒，打造无烟无酒清新人生？以下攻略或许能助你一臂之力。

首先，认清吸烟饮酒的危害，如口腔、呼吸道、心血管疾病，以及过量饮酒对肝脏、胃、神经系统的损害，这有助于坚定戒烟戒酒的决心。

其次，制定戒烟戒酒计划，逐步减少吸烟饮酒量。戒烟时，可设定戒烟目标日期，如一个月或两个月内戒烟；戒酒时，则从控制饮酒量开始，逐步减少，甚至用茶、果汁等饮品替代酒精。

在戒烟戒酒过程中，寻找替代品转移注意力也很关键。如使用电子烟、口香糖缓解戒烟不适，选择不含酒精的饮品如茶、果汁、牛奶等替代酒精。

调整生活方式，培养健康习惯同样重要。增加运动，缓解不适，提高抵抗力；保持规律作息，有助于身体恢复；培养兴趣爱好，转移对烟酒的注意力。

寻求家人、朋友的支持，参加戒烟戒酒团体，与其他成员分享经验，互相鼓励，共同成长。同时，保持毅力，克服诱惑，相信自己一定能成功。

戒烟戒酒是一场持久战，需要付出努力和毅力。通过以上攻略，相信你能够打造无烟无酒清新人生，享受健康、快乐的生活。加油！