戒烟后，身体可能会出现以下几种常见的不适反应：

1. 心情波动：戒烟后，尼古丁水平的骤降会导致焦虑和烦躁，这是很多人在戒烟过程中都会遇到的情绪变化。

2. 头脑不适：由于尼古丁的血管扩张作用消失，血管收缩可能引起头晕和头痛。

3. 口腔问题：戒烟后口腔细菌增多，可能会引起口臭和牙龈出血等问题。

4. 睡眠问题：尼古丁水平的下降可能影响睡眠质量，导致失眠和多梦。

5. 食欲变化：戒烟后新陈代谢加快，可能会感到食欲增加，这可能导致体重上升。

为了应对这些反应，可以采取以下措施：

1. 心态调整：保持积极乐观，通过深呼吸、冥想等方式放松心情。

2. 运动缓解：适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高代谢，减轻不适。

3. 口腔护理：保持良好的口腔卫生习惯，勤刷牙漱口，预防口腔疾病。

4. 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，睡前进行轻松活动。

5. 饮食控制：合理搭配饮食，避免高热量食物，增加蔬菜和水果的摄入。

6. 寻求支持：寻求家人和朋友的支持，共同克服戒烟的挑战。

总之，戒烟后身体的不适是暂时的，通过适当的方法可以缓解这些症状。坚持戒烟，健康生活就在前方。