戒烟成功后，很多人都会面临如何克服残留烟瘾的难题。专家们给出了以下建议，帮助戒烟者重拾健康生活。

首先，要了解烟瘾主要源于尼古丁，这是一种成瘾物质。戒烟后，尼古丁在体内的浓度降低，导致身体产生不适，这就是烟瘾。明确烟瘾的来源，有助于我们更有针对性地应对。

其次，调整生活习惯也很关键。保持规律的作息，避免熬夜，充足睡眠有助于身体恢复；增加运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减轻烟瘾；培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，减少对吸烟的依赖。

心理调适同样重要。正确面对戒烟后的不适，保持积极心态，相信自己能克服困难；尽量避免与吸烟者接触，寻求家人、朋友的关心和支持。

此外，寻求专业帮助也很必要。可以拨打戒烟热线，咨询专业戒烟顾问；参加戒烟互助小组，与其他戒烟者分享经验，互相鼓励。

最后，巩固戒烟成果。定期检测体内尼古丁浓度，坚持自我监督，时刻提醒自己戒烟的重要性，避免复吸。

总之，克服残留烟瘾并非易事，但只要我们了解烟瘾的来源，调整生活习惯，进行心理调适，寻求专业帮助，并巩固戒烟成果，相信我们一定能够战胜烟瘾，重拾健康生活。