在戒烟的过程中，许多人都会遇到复吸的情况，尤其是初期。当你戒烟到第五天时，不小心又抽了一支烟，可能会感到沮丧和自责。但是，关键是要学会调整心态，重新找回戒烟的动力。以下是一些建议，帮助你调整心态，继续戒烟。

首先，要正视自己复吸的事实。每个人在戒烟过程中都可能遇到挫折，这是很正常的。不要因为复吸而气馁，更不要因此放弃戒烟。记住，复吸只是暂时的，关键是要从中吸取教训，调整方法，继续前进。

接下来，分析复吸的原因，找出问题所在。是心理压力、社交场合还是其他原因？了解原因后，才能有针对性地调整心态和戒烟策略。

然后，调整心态，坚定信念。这包括认识到吸烟的危害，设定戒烟目标，以及为自己设定奖励。

此外，寻求支持，建立戒烟团队。与家人、朋友分享戒烟的决心，加入戒烟社群，寻求专业帮助。

最后，调整生活习惯，减少复吸诱因。培养健康的生活习惯，避免接触烟草和吸烟人群，学会应对压力。

总之，复吸并不意味着戒烟失败，而是一个调整心态、总结经验的过程。在戒烟的道路上，我们要学会正视问题，调整方法，坚定信念。相信自己，你一定能够成功戒烟！